在人体日常营养需求中，碘扮演着维持甲状腺功能的重要角色。除了我们常用的加碘食盐之外，还有许多食物是碘的丰富来源。
大多数陆地植物的碘含量相对较低，平均每公斤不超过1毫克。也有例外，比如菠菜和芹菜，它们的碘含量较高，每公斤分别达到了惊人的1.64毫克和1.6毫克。在富含碘的食物之旅中，我们不能忽视这两种蔬菜的存在。
而在浩瀚的大海中，海产品的碘含量更是丰富。与陆地植物相比，海产品中的碘含量高出几倍甚至几十倍。想象一下我们日常所享用的海带，其每公斤的碘含量高达惊人的10毫克。除此之外，海鱼和紫菜也是补碘的绝佳选择。它们不仅为我们提供了丰富的碘元素，还带来了其他珍贵的微量元素、氨基酸以及维生素等。海洋食品无疑是自然界中富含碘的宝库，值得我们日常多多品尝。
除了上述的海产品和蔬菜之外，水果中也隐藏着富含碘的宝藏。香蕉、葡萄、橘子、菠萝和柿子等水果都是含碘高的代表。它们不仅美味可口，更是营养的宝库，为我们的身体提供了丰富的碘元素和其他多种营养元素。
对于想要补充碘元素的人来说，除了日常食用加碘食盐之外，还可以通过食物来摄取足够的碘。海产品、菠菜、芹菜以及富含碘的水果都是绝佳的选择。让我们在日常饮食中注重营养搭配，保持身体健康。
