针对您的状况，食疗是一种很好的选择。推荐您多摄入一些具有补肾健脾的食物。
在饮食方面，您可以尝试增加一些黑色食物，如黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。这些食物在中医理论中被认为具有补肾的效果。动物的生殖器官也是补肾的好选择，如羊鞭、羊腰等。鹿茸、海马、巴戟天、石斛等也是补肾的珍贵食材。
除了这些，您还可以尝试多吃一些高蛋白食物，如麻雀、乳鸽、狗肉、韭菜籽等，这些食物对于改善肾阳虚有很好的效果。山药、莲子、饴糖等也有补脾的功效。胃不好的人要注意三餐定时定量，多吃山药、小米、南瓜等养胃食物。
对于大便不成形的问题，您可以尝试增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。避免油腻和刺激性食物的摄入可能会对您有帮助。
对于性生活的问题，除了食疗外，适当的运动和减轻压力也很重要。如果您觉得情况较为严重，可能需要咨询专业的医生进行进一步的检查和诊断。
还有一些食疗方案可以参考，如炖狗肉、羊蓉薤白粥等。这些食疗方案都有温补脾肾的作用。每个人的体质不同，食疗效果也会因人而异。
枸杞也是一种很好的食疗选择，可以在炒菜或煮饭时加入一些。希望这些建议能够帮助您改善状况。如果以上解答仍不满意，建议前往医院咨询中医，进行对症治疗。
