很多人都在夜晚面临着吃夜宵的纠结，担心吃了会发胖，但又无法忍受饥饿的煎熬。今天，作为整形网小编，我来为大家推荐7种健康宵夜选择，让你吃得满足又不必担心变胖。
你可以选择爆米花。许多人可能认为爆米花和炸薯片类似，其实并非如此。一份普通的爆米花所含的热量相对较低，而且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会产生饱腹感。最近的一项研究发现，与食用即食麦片、水果或坚果的人相比，食用低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。
接下来是樱桃，这种酸甜可口的水果既能满足你的口腹之欲，又具有健康益处。樱桃中含有褪黑素，有助于人们更快地入睡。一项发表在《药用食物杂志》上的研究表明，饮用樱桃汁有助于治疗失眠。但请注意，虽然樱桃美味，但也要注意适量食用，因为其中的糖分含量也较高。
杏仁也是一种健康的零食选择。它富含蛋白质、膳食纤维和镁元素。但请注意，杏仁容易吃多，因此要预先控制食用的量。
如果你喜欢热食，即食麦片是一个不错的选择。它含有全粒谷物和B族维生素。但请注意选择糖分含量较低、蛋白质含量较高的类型。即食麦片可以搭配牛奶，牛奶中的左旋色氨酸有助于睡眠。
低脂原味酸奶也是宵夜的好选择。酸奶中的蛋白质和脂肪有助于延长饱腹感。大部分酸奶都含糖，所以建议选择原味酸奶，并加入一些新鲜水果。
如果你需要一些能提神醒脑的宵夜，可以选择梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。建议搭配全谷物含量的梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为过多的蛋白质可能难以消化。
如果你晚上想吃点热的蔬菜，花椰菜是最佳选择。将花椰菜煮成菜泥状，再加上一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静的作用。
以上就是为你推荐的7种健康宵夜选择，希望对你有所帮助。在这个季节里，让我们一起保持健康的饮食习惯，让身体保持健康状态。不论你选择哪种宵夜，都要记得适量食用，保持均衡的饮食才是最重要的。
