在炎炎夏日，当气温逐渐攀升，我们的身体和大脑在经过一上午的工作和学习后，往往会感到疲惫不堪。午后，一场短暂的睡眠成了缓解疲劳、恢复体力的宝贵时刻。那么，如何把握这段宝贵的午睡时光，让休息变得更健康、更科学呢？
正午时分，烈日炎炎，环境气温的升高会使皮肤血管舒张，大量血液集中于皮肤，导致体内血液分布不均，尤其是大脑的血液减少，使人感到精神不振，昏昏欲睡。这时，午睡的重要性便凸显出来。
在夏季睡眠中，我们需要注意什么呢？
入睡后应避免开启电风扇。睡眠中，我们的血液循环减缓，抵抗力较弱，整夜吹风扇容易导致身体受凉，从而引发感冒。
应避免袒胸露腹睡觉。即使热得难以入睡，也应在胸腹部盖好被子或毯子，以免受凉引起腹痛腹泻。
还需注意忌用凉水擦席子。用凉水湿布擦洗凉席，会导致睡床湿度增加，成为霉菌及细菌的滋生地。正确的做法是用热水拧干布后再擦拭凉席，并用电风扇吹干。
忌睡地板。在夏季，不少人因求一时凉爽而在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧，这样容易因湿气及邪寒的侵袭，引发风湿性关节炎、腰酸腿痛等病症。
那么，如何午睡更健康呢？
睡前应避免油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。
午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧，这样有助于身体放松，进入睡眠。
午睡的时间也应掌握好，不宜过长。一般半小时左右为宜。时间过长容易进入睡眠，醒来后反而会感到头部昏沉。午睡后要慢慢站起，喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。醒后可以进行一些轻度活动，但不要马上从事复杂和危险的工作。
夏季午睡是我们身体健康的重要组成部分。只有掌握了正确的午睡方法，才能更好地恢复体力，迎接下午的工作和学习。让我们一起重视午睡，让身体在夏日里得到充分的休息和恢复。
