有一句古老的说法，湿气之顽固，如同油入面，不易去除。尤其夏季，湿邪极易侵害人身。炎炎夏日，人们饮水较多，但湿不出去，便会导致体内湿气滞留。夏季养生之要在于防湿。湿邪与寒结合则为寒湿，与热结合则为湿热，与风相遇即为风湿，与暑同行便是暑湿。湿邪不去，即便进补再多也难见成效。那么，如何在夏季去除体内湿气呢？
生活中，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些疾病都与湿邪有关。专家指出，体内湿气重的人容易感到疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。那么如何避免湿气入侵呢？
对抗体内湿气，可以选择食用一些具有健脾利尿功效的食物。比如苋菜、扁豆等蔬菜，它们不仅营养丰富，还具有除湿的功效。苋菜富含钙质，能够清热解毒、通利小便、补血止血。扁豆则具有滋补强壮、补脾益气的作用。薏仁也是一种营养丰富的谷物，它能够促进新陈代谢、增强肾功能，帮助去除体内湿气。冬瓜和西瓜也是夏季的消暑佳品，它们能够清热生津、利尿除湿。
我们还应该注意居住环境的湿度控制。保持室内空气流通，避免潮湿。地板湿了要及时拖干，防止湿气滞留。在潮湿的天气里，可以开启风扇或空调，保持空气的对流。要避免穿潮湿未干的衣物和盖潮湿的被子，被子要经常晾晒。尽量避免住在地下室，因为地下潮湿较重，容易使湿气侵入体内。在外出时，尤其是在潮湿下雨天，要减少外出并避免淋雨涉水。
在日常生活中，还有一些其他的注意事项。比如要尽量避免饮酒，因为酒精会助湿邪入侵。还要少吃甜腻食物和生冷食物，这些食物容易损伤脾胃，导致湿气滞留。在外洗头时，要注意吹干头发后再按摩，避免湿气进入头皮。洗完澡后也要充分擦干身体水分。
专家指出，体湿的根本原因是脾虚，脾虚导致食物的营养不能得到吸收，变成湿浊蕴结在体内引发疾病。只要我们在日常生活中注意以上几点，相信就能有效防止夏季湿气缠身！保持健康的生活方式，享受美好的夏日时光。
