追求窈窕身材是许多爱美女生的目标，但减重不当却可能让身体更加虚弱。最近有一些年轻女子因为极端的减重方式而昏倒，被紧急送往医院治疗。
这些女子的体重或许有些微过重，但她们的体脂率并不高。她们却采取了极端的饮食控制和剧烈运动来减肥，导致血糖过低而昏倒。完全不吃米饭，只吃蔬菜水果，会导致营养摄取不均衡，身体越来越虚弱。
错误的减重方式比肥胖更伤身！这些女生为了追求快速的减肥效果，采用了不健康的方式。郑豪医师表示，这种假性减肥虽然能暂时让体重下降，但人会变得更加虚弱。错误的减重方式会导致体内细胞水分、胶原蛋白流失，肌肉萎缩，甚至身体元气大伤，骨质流失、内分泌系统失调，让人更加憔悴。
那么，如何健康瘦身呢？很多人只关注体重和BMI指数，认为只要体重减下来、BMI正常就是减重成功。郑豪医师指出，健康瘦身的关键在于体脂肪率而不是体重。体脂肪率才是衡量肥胖的真正指标。男性体脂肪率正常范围为14%-23%，女性为17%-27%。
不要盲目追求体重的减轻，而忽略了体脂率的重要性。医学上真正的肥胖是指成年男性的体脂肪率超过25%，成年女性超过30%。使用不正确的减重方式，即使体重减轻，体脂率也可能没有下降。这样只是变成了“看起来瘦的胖子”，一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹。
那么，如何健康有效地减重呢？郑豪医师建议，正确的饮食、有氧运动和核心肌肉群训练是有效的减重方法。这些方法可以帮助降低体脂肪率、提升肌肉质量，增加身体的基础代谢率及心肺耐力，并降低日后复胖的机会。
爱美的女生们应该理性对待减重，不要盲目追求快速瘦身。要关注自己的体脂率，采用健康有效的减重方法，让身体更加健康、美丽。也要注意营养平衡和适量运动的重要性，避免过度节食和剧烈运动带来的身体伤害。只有这样，才能真正实现健康瘦身的目标。
最后需要强调的是，中的观点仅供参考，读者应该自行研判。如果您觉得文章侵犯了您的权益，请及时联系处理。
