睡前十五分钟，为自己的健康加分
夜深人静的时刻，我们即将结束繁忙的一天，进入甜美的梦乡。在这短暂的睡前时光里，做好以下十五件事，不仅能帮助我们更好地入睡，还能为我们的健康加分。让我们一起看看应该做哪些事情吧。
第一，睡前宜适量饮水。尽管晚上21点后人体的器官大多进入休眠状态，但喝水过少会使身体处于缺水状态，不利于新陈代谢。适量饮水有助于维护身体健康。但切记不要过量饮水，以免加重肾脏负担，导致水肿。
第二，口腔清洁不可忽视。睡前刷牙比早晨更重要。刷牙不仅可以清除口腔积物，保护牙齿健康，还能有助于安稳入睡。在繁忙的一天结束后，给口腔一点温柔的关怀吧。
第三，温水洗脸。对于女性朋友来说，晚上洗脸同样重要。忙碌一天后，脸上的灰尘和辐射粒子需要及时清除。用温水洗脸可以清洁皮肤，让我们在睡觉时更加舒适。
第四，电子产品提前关闭。睡前一小时关闭电脑和电视，避免思绪停留在画面上，有助于我们更快地进入睡眠状态。让大脑在睡前得到充分的休息，享受宁静的夜晚。
第五，敲胆经。按摩敲打胆经可以舒经活络、活血排毒。通过加快血液循环，让身体有足够的能量排除垃圾，消除水肿和毒素。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。记得晚上11点之后就不要敲打了哦。
第六，梳头养生法。头部穴位众多，通过梳头可以按摩、刺激这些穴位，具有平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等功效。早晚用双手指梳至头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力。梳头不仅能保护头发、减少脱发，还能消除大脑疲劳，让我们更快地进入梦乡。
除此之外，还有九件事情同样重要：少说话、保持情绪平稳、避免激烈运动、保持良好的睡眠姿势和环境、泡脚舒缓疲劳等等。这些看似简单的日常小事，实则关乎我们的健康和睡眠质量。让我们一起养成良好的生活习惯，为健康加分吧！让我们在这宁静的夜晚中，带着满满的幸福和期待进入甜美的梦乡。
