有一个流传久远的民间健康谚语：“每日一苹果，医生远离你”。在全球公认的第一强国美国，人们日常吃得最多的食物并非苹果，而是另一种水果香蕉。那么，香蕉一天应该吃几个呢？让我们一同这个答案。
香蕉，与草莓、葡萄、猕猴桃等一样，属于浆果类。这类水果是由单一的花朵和单一的子房发育而成。子房，作为花朵的雌蕊中的器官，其功能相当于女性的卵巢。这类浆果在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中名列前茅。以香蕉为例，它含有丰富的成分，能够刺激免疫系统和白细胞。
当香蕉从青涩变熟，甚至生出黑斑时，这并不代表它已经腐烂。相反，此时的香蕉中肿瘤坏死因子TNF达到峰值。这是一种对抗异常细胞的抗癌元素，有助于引导免疫细胞向炎症部位移动，引发癌细胞死亡，减缓其生长和扩散。
虽然大多数人与癌症没有直接关联，但香蕉的作用远不止于防癌抗癌。香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。如果你每天享用两根香蕉，坚持一个月后，你的身体可能会出现以下积极变化：
你会感到体力充沛，精神焕发。香蕉以钾元素含量较高而闻名，对于提供和恢复能量有着出奇的效果。国际体育巨星如贝克汉姆、李娜、科比布莱恩特等都是香蕉的忠实爱好者。其丰富的钾元素可以防止肌肉痉挛，而维生素、矿物质和较低的升糖指数碳水化合物则有助于保持体能。如果你进行运动，最好在运动前吃一根香蕉，它能为你提供大约一小时所需的能量。
香蕉还有助于提高心情，缓解抑郁症状。其中含有的色氨酸是一种有益元素，能够转化为血清素这一重要的大脑神经递质。血清素能够提高情绪，令人放松和快乐。
香蕉一天吃几个为好，其实并没有固定的答案。适量食用香蕉，不仅能满足你的味蕾，还能为身体带来诸多益处。而且，除了香蕉本身的好处外，其皮还有许多用途，有些人甚至使用香蕉皮来擦拭皮衣，擦拭后的皮衣会焕然一新。香蕉的种种好处和妙用，让人们对它更加爱不释手。
