近日，英国皇家卫生与热带医药学院发布了一项调查研究，揭示了腰身纤瘦的女性在怀孕早期更容易遭遇流产的风险。该研究对600名流产女性和6000名怀孕超过三个月的女性进行了深入观察，结果显示，纤瘦女性在怀孕头三个月的流产率竟高出正常女性72%。这无疑给那些想生宝宝的身材纤瘦的女性带来了一定的心理压力。
为了降低这一风险，许多女性可能会选择增肥。在增肥的过程中，饮食调节是至关重要的一环。专家建议，高蛋白质、高热量饮食是增重的关键。浓缩的蛋白质与高热食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等，都是不错的选择。少量多餐并餐后适时补充木瓜酵素或综合酵素，有助于提高食物的消化吸收利用率。
在安排日常饮食时，可以参照以下食谱。早餐时，可以选择现榨柳橙汁、低脂牛奶，以及浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼或一碗皮蛋瘦肉粥、小米粥等。午餐可以安排苹果、低脂牛奶、三明治、生菜沙拉以及高纤饼干等。下午的点心可以选择奶昔、高纤饼干、卤味小菜或茶叶蛋。到了晚餐，可以享用现榨果汁、冰淇淋或优酪乳、生菜沙拉或炒青菜、一碗饭或一碗面，以及一份瘦肉或鱼肉等。饭后，再来点菠萝、木瓜或西红柿。宵夜时，可以在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱，再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆，但切记不要吃得太饱，以免影响睡眠。
除了饮食调节，还有一些其他建议有助于增肥和备孕。例如，尝试制作山药粥，这款食品对于长肌肉、润皮毛有极佳的效果。其制作方法有两种，一种是将鲜山药与大米粥混合煮熟，另一种是将山药晒干研粉后煮熟。山药乳酪粥也是一款极佳的补虚羸、养肺润肤的佳品。
对于那些正在备孕的女性来说，了解怀孕期间的注意事项非常重要。怀孕期间，女性的身体会发生一系列变化，因此合理安排工作与休息、注意营养补充至关重要。为了宝宝的健康，孕妇还需要了解更多科学育儿知识。更多信息可进入育儿频道了解。希望每位妈妈都能健康顺利地度过孕期，迎接自己可爱的小宝宝。
