高血压病是一种极为常见的健康问题，它可能对身体的健康产生严重的影响，特别是当血压升高引发心脑卒中时。这种危险在夜间尤为突出。高血压患者应精心安排自己的休息与睡眠，遵循以下五大关键原则。
中午小睡至关重要。经过一上午的工作，高血压患者在午餐后应适当活动，然后小睡一会儿。这个习惯对于所有高血压患者都是有益的，尤其是老年人和工作压力大的人。即使无法平卧入睡，也可以选择在沙发上仰坐，闭目养神，让全身得到放松。这样的休息有助于降低血压。
晚餐的选择也不容忽视。一些中年高血压患者可能并不在意晚餐的摄入，有时毫无顾忌地大吃大喝。这样的饮食习惯可能加重胃肠功能的负担，影响睡眠，对降压不利。高血压患者的晚餐应以易消化食物为主，并配以适量的汤类。不必因为担心夜间多尿而不敢饮水或进食粥食，因为摄入足够的水分可以防止血液在夜间变得过于粘稠，预防血栓形成。
第三，娱乐活动的节制也是高血压患者必须注意的。尤其是睡前，下棋、打麻将、打扑克等娱乐活动的时间应有所限制。一般以1至2小时为宜。在进行这些活动时，要学会控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，避免过于计较输赢，避免情绪过于激动，否则可能会导致血压升高。观看电视的时间也应适当控制，避免长时间坐在电视屏幕前，也不要观看内容过于刺激的节目。
第四，高血压患者应在睡前养成泡脚的习惯。在睡前用温水泡脚可以促进血液循环，有助于解除一天的疲劳。应尽量少用或不用，努力自然入睡，避免形成依赖的坏习惯。
早晨起床时应该缓慢进行。高血压患者在早晨醒来后不要急于起床，应先躺在床上活动一下四肢和头部，逐渐使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的体位变化。这样可以避免头晕等不适感的发生。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢再下床活动。这样可以使血压保持平稳波动。高血压患者在按时服用降压药的如果能坚持遵循上述建议，将有助于提高降压疗效，使血压保持稳定水平，从而减少发生心脑卒中的风险。这将为他们的健康带来显著的益处。
