卧式保健功，亦称为“运八脉”，乃是我国民间流传千年的养生秘法，经由周稔丰先生整理推广，广传于世。此功法注重卧式修炼，动作从肢体远端开始，逐渐向心脏方向延伸，运动量可循序渐进，尤其适合长期卧床的患者。
此功法的修炼方法分为几大部分，每一部分都有其独特的动作要领。练习者需取仰卧位，进行如下修炼：
一、手足抓地
练习者需双手先握拳，再松开伸掌；双脚脚趾屈伸，伴随着踝关节的相应动作。每次练习此动作十数次，以逐渐适应。
二、上肢拧转与下肢拧转
练习者需放松双臂和双腿，然后尽可能向外向内拧转。动作需富有弹性，反复十数次。
三、屈膝震腿
此动作要求练习者仰卧，双膝微屈，然后自然松落，与床轻微震荡。此动作看似简单，却能起到意想不到的锻炼效果。
四、抬臀提肛
此动作需要练习者双腿屈膝，抬高臀部，同时肛门内收并深吸气，然后臀部自然震落于床，全身放松并深呼气。反复进行此动作能有助于改善脱肛、子宫脱垂、壁脱垂等病症。
五、金鱼摆动与揉腹
仰卧，双小臂交叉枕于脑下，腰身左右摆动，仿佛金鱼游动。以脐为中心，顺时针方向摩擦腹部。这个动作对于腰痛和便秘者有很好的改善作用。
六、搓腰
练习者左侧卧位时，以右手搓右腰眼及尾骨；右侧卧位时，以左手搓左腰眼及尾骨。这个动作可以重复多次，有助于舒缓腰部不适。
修炼此功法的要领在于自肢体远端向心性进行动作，每组动作都要默数次数，以便掌握运动量和集中精神。此功法对于心脏病、慢性肝炎、慢性肾炎、腰痛、便秘、子宫脱垂等疾病有很好的调理作用。
在修炼过程中，练习者应根据自身情况调整运动量。八组动作可以根据个人情况全练，也可以选择性修炼。无论选择哪种方式，都应保持专注和坚持，方能收获良好的修炼效果。
卧式保健功是一种简单易行、效果显著的健康养生功法。在繁忙的生活中，不妨抽时间修炼一番，让身心得到充分的放松和锻炼，享受健康的人生。
