沐浴舒筋解乏，稍加“点缀”更妙
忙碌一天后，没有什么比洗一个热水澡更能让人心旷神怡、恢复活力了。若在沐浴时融入些许“小动作”，不仅能够帮助你更快地摆脱疲惫，还能助你驱散一些身体的小困扰。
搓脸唤醒精神
许多人在疲惫时，搓一搓脸，即刻便能感到神清气爽。面部区域富含表情肌和敏感神经，热水能刺激这些神经，而搓脸则能加速血液流动，伸展表情肌。洗澡时，以每秒一次的速度搓脸，持续3到5下，每次不少于3分钟，便可感受到面部焕发的活力。值得注意的是，40℃的温水消除疲惫最为理想。因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，这个水温与人体体温最为接近。过高的水温会消耗过多热量，让人感到不适；而过低的水温则会使血管收缩，不利于消除疲惫。
浴中调理消化
食欲不振时，可以在饭前30分钟沐浴，用热水刺激胃部。待身体热后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复数次。泡澡的话，先在热水中浸泡20～30分钟，进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者，在热水中浸泡3～4分钟，有助于控制胃酸分泌，减轻病情。
揉腹缓解便秘
洗澡时，以手掌在腹部按顺时针方向按摩，并配合淋浴腹部，可治疗慢性便秘并预防痔疮。对于神经性便秘，则需要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复数次，这样可以让大肠的蠕动增加。
沐浴的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家研究发现，只有身体内部变热并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲惫。淋浴虽然节约时间，但只能对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，能够唤醒身心；而睡前1至2小时，则最好在浴盆里泡个澡，让身体得到放松和舒缓。
不妨在沐浴时加入这些“小动作”，让沐浴时间变得更加有意义。不仅可以让我们更快地恢复活力、驱散疲惫，还能帮助我们改善身体状况、促进消化、缓解便秘等。这样的沐浴方式不仅是对身体的呵护，更是对生活的享受。
