关于维生素补充，许多人存在误解，以为多补有益，因此长期大量摄入维生素类药物。物极必反，在不缺乏维生素的情况下，过量摄入维生素不仅可能造成浪费，还可能引发一系列不良反应。那么，究竟维生素补充过多会带来哪些危害呢？下面，就让我们一起看看维生素补充过量的潜在风险。
我们熟知的维生素C，尽管被认为毒性较小，但在过量摄入时仍会对健康造成威胁。为了增强抵抗力，有人在感冒时会选择服用维生素C，当剂量超过1克/次时，大量维生素C在增强免疫机制的也为病毒的生长提供了养分。更令人担忧的是，每日口服维生素C超过一定剂量可能导致严重的健康问题。例如，摄入4克到12克维生素C会使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。过量摄入维生素C还会引起皮肤发红、腹痛、腹泻、尿频等症状。对于儿童来说，长期服用大剂量维生素C可能会影响骨骼发育。更令人担忧的是，大量摄入维生素C还可能降低一些妇女的生育能力，影响胎儿发育，甚至导致先天性坏血病。
维生素A对于骨骼生长和性腺功能维持起着重要作用，但过量摄入同样会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状；慢性中毒则可能出现关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒等。
另一种备受关注的维生素E是一种抗氧化剂，具有预防心脑血管疾病和抗衰老等功效。长期服用大剂量维生素E可能导致视力模糊、乳腺肿大以及其他症状如流感样症候群、头痛、头晕、恶心和胃痉挛等。更长期大量服用还可能改变内分泌代谢和免疫反应，降低性功能，并可能出现血栓性静脉炎或栓塞的可能性。
至于维生素D，它对机体内钙代谢至关重要，尤其对于预防儿童佝偻病效果显著。超量或大量服用同样会导致严重中毒反应。有的儿童在长期大量服用后甚至出现生长停滞。因此选择补充时务必要适量控制剂量。日常生活中的水果蔬菜已经为我们提供了丰富的维生素来源，多吃新鲜蔬果是补充维生素的绝佳途径。过量补充维生素不仅不利于身体健康还可能带来诸多风险因此我们需要谨慎对待维生素补充问题避免盲目过量摄入。
