近期，张惠妹的身材变化引起了广大歌迷的关注，甚至有人调侃称“六月不减肥，七月变张惠妹”。这种现象并非个例，许多女性都曾面临类似的困扰。那么，究竟是什么原因导致了发胖？又如何保持良好的身材呢？肿瘤网为您揭晓女性容易发胖的主要原因。
现代女性的饮食结构发生了很大变化。精致的食品如汉堡、薯条、炸鸡等，虽然美味，但却缺乏蛋白质、基本油酸等必需营养素。我们的身体需要足够的营养来分解食物，缺乏这些必需元素会导致食物累积在肠道内，最终导致体重增加。
经常摄入能量密度较高的食物也是发胖的原因之一。碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精是产能食物，其中脂肪是肥胖的元凶。由于脂肪的产能系数最高，一旦摄入过量，就会成为机体脂肪的一部分，难以消除。
饮水不足同样会导致肥胖。新陈代谢需要水分来燃烧脂肪，如果饮水不足，身体就会出问题。每天至少喝八杯水是保持健康和新陈代谢的关键。
睡眠不足也是发胖的一个重要原因。缺乏睡眠会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。研究表明，睡眠不足的人更容易发胖。成人应保证每天8小时的睡眠时间，使身体达到科学的平衡状态。
缺乏运动也是导致肥胖的一个因素。上班族由于工作繁忙，常常没有时间运动，导致肥胖找上门。建议白领女性在业余时间进行至少30分钟的运动，如跑步、散步、爬楼等，这些运动都是不错的选择。
工作压力大、心情抑郁也会导致胃口大开。职场竞争激烈，压力升高会导致内分泌紊乱，增加食欲。久坐的上班族常常因为压力大而借助吃喝来减轻压力，这往往会导致肥胖。
喜欢吃甜食也是导致发胖的原因之一。糖类含有大量热量，又极易被人体吸收，过多的甜食会增加发胖的机会。为了保持身材，爱吃甜食的MM要尽量避免摄入过多的糖分。
了解这些导致发胖的原因后，我们可以针对性地采取措施，改善生活习惯、调整饮食、增加运动、调整心态等，以保持良好的身材。记住，保持健康的生活方式才是最美的自己。
