膝盖半月板损伤的秘密：原因、护理与风险
热爱运动健身的你，是否曾遭遇膝盖半月板损伤的问题？这是运动领域一个常见的挑战。理解膝盖半月板损伤的原因，不仅有助于治疗，更能在日常运动健身中避免这一伤害。那么，究竟什么是膝盖半月板损伤的原因呢？
一、膝盖半月板损伤的原因
1. 先天性盘状半月板：遗传因素导致的盘状畸形，增加了损伤的风险。
2. 膝关节特定动作：当膝关节屈曲、胫骨固定时，股骨强烈外旋，可能导致外侧半月板前角或内侧半月板后角损伤。
3. 半月板异常松动、关节韧带损伤后的不稳定，以及体重过大或肥胖，都可能导致半月板易受损伤。
4. 膝关节在屈膝状态下强烈内旋股骨（或小腿外旋），也容易引起外侧半月板后角或内侧半月板前部损伤。长期的挤压磨损可能导致退变，容易造成撕裂。
二、膝盖半月板损伤后的护理策略
1. 为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝，预防意外发生。
2. 饮食上，减少油腻、高脂肪食物的摄入，多食用蔬菜水果及粗粮。
3. 上下楼梯时，必须全神贯注，踏稳后再动第二步，避免意外外伤。
4. 加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼，以提高关节的稳定性。
三、膝盖半月板损伤的严重危害
1. 神经疼痛：常见于内侧半月板手术后，可能损伤隐神经髌下支，产生神经瘤引起。切除瘤体后症状即可消失。
2. 肌肉萎缩：以股四头肌为主。由于半月板的损伤，膝关节活动受限，长期可能导致肌肉废用性萎缩。萎缩越严重，下肢无力现象越明显。
3. 关节积血：多见于外侧半月板切除术中损伤膝外下动脉所致，或因膝部包扎过紧导致静脉回流受阻引起。未凝固的血可抽出，凝固的血块要切开清除，并对损伤的血管进行结扎止血。
膝盖半月板损伤是一个严重的运动伤害，需要认真对待。理解其成因、采取适当的护理策略、了解可能的风险，都是预防和治疗这一问题的关键。希望每一位运动爱好者都能保护好自己，避免这一伤害的发生。
