在日常生活中，有一些简单而有效的保健方法，它们不仅能够改善我们的健康状况，还能帮助我们缓解压力，促进身体放松。接下来，让我们一起了解这些简单易行的保健措施吧。
每天早晨或晚上睡前，不妨尝试轻叩头部。这是一种独特的刺激穴位的方式。双手握空拳，自然地活动腕关节，用手指轻叩头部。从额头开始，顺着头顶部向两侧叩击，然后再从两侧向头顶中央叩击。这样的动作视个人情况而定，一般进行50次左右就能感受到一种放松的效果。
使用木梳或者手指来梳头也是一种很好的保健方法。从额头开始，经过头顶部向后部梳刷，逐渐加快速度。再斜向梳刷，每分钟大约进行20到30次。每天进行一到两次，每次持续3到5分钟。这样的动作不仅能刺激头皮神经末梢和头部穴位，还能调节经络和神经系统，促进局部血液循环，对脑力劳动者来说尤为适宜。
击掌也是一种有益身心的方式。将双手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开，然后用力击掌。越响亮越好，一般进行20次左右。这个动作主要是刺激手上相应的穴位。
除了以上几种方法外，浴手也是保健按摩中的一种。在安静的环境中，排除杂念，两手合掌慢慢搓热。搓面也是一种有效的方法。将搓热的手放在面部，由鼻两侧向下至鼻翼两旁反复揉搓，直到面部发热为止。然后闭眼，用双手指尖按摩眼部及其周围。
耳廓上有很多穴位，搓耳也是一种很好的保健方式。用两手食指、中指、无名指前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各种穴位。次数视个人情况而定，一般以20次左右为宜。
还有一种是搓颈的方法。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。然后左右前后转动颈部，速度虽慢但幅度要大。
最后一种方法是弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。这些动作虽然简单，但却能帮助我们保持身体健康，增强体力。大家不妨在日常生活中加入这些保健方法，让身心得到全方位的呵护和放松。
