立冬之后，寒意袭人，冬季的脚步已然坚定。气温骤降，寒冷的刺激使得晨起时的血压如潮汐般涌动，有可能冲破我们身体的防线，让心脑血管病的高发期悄然来临。在这个特殊的季节里，有五项起床后的禁忌需要我们格外注意。
醒来后不能立即起床。被窝里的温暖让人心生留恋，但一旦醒来，我们应逐渐适应外界的寒冷。刚醒来时，血压如脱缰野马，迅速上升。对于有晨峰现象的高血压患者来说，起床过快过猛无异于一场灾难。建议大家在醒来后，先静静躺着，活动一下四肢，让身体逐渐适应，再缓缓起身。
大便时切忌用力过猛。用力排便会使腹压增大，血压瞬间升高。对于脑内小动脉硬化的患者来说，这种瞬间的压力变化可能导致脑血管破裂。保持排便通畅至关重要，如遇排便困难，及时就医使用治疗便秘的药物是明智之举。
清晨起床后不要忘记喝水。清晨的血液较为黏稠，容易形成血栓。一杯温开水如同血液稀释剂，有助于减少中风和心肌梗死的风险。
早餐的选择也不容忽视。不少人喜欢油条、煎饼等高脂高热量食物作为早餐，这无疑加剧了动脉粥样硬化的风险。为了健康着想，早餐应以清淡为主，营养均衡，为身体注入活力。
晨练的时间也不宜过早。天不亮就外出锻炼，寒冷的空气会让早晨本已较高的血压上升得更快，增加脑血管意外的风险。日出之前的空气质量欠佳，容易诱发呼吸道疾病。选择合适的锻炼时间和方式至关重要。
冬季养生，从起床开始。关注这些日常细节，保护我们的健康。在这个寒冷的季节里，让我们一起为身体护航，迎接温暖的春天。
