中心思想：办公室零食的选择需谨慎，某些食物可能让人昏昏欲睡，影响工作效率。专家建议优先选择奶制品、绿色蔬菜及某些水果。
红红的樱桃诱人上市，带着一把到办公室，累了的时候吃几颗，似乎成了许多上班族的小确幸。据俄罗斯“健康生活”新闻网报道，科学家的研究发现，并非所有食物都适合作为办公室零食。一些食物不仅不能振奋大脑，相反还可能带来压迫感，影响工作效率。选择办公室零食需得慎重。
某些食物，比如含有大量褪黑素的食品，就完全不适合在工作时间食用。褪黑素是一种促进睡眠的激素，食用后可能会让人昏昏欲睡，自然无法集中精力工作。一些上班族钟爱的咖啡，也并不总是如期待的那样提神。虽然饮用咖啡后的60至90分钟内，人们会感觉精神焕发，但之后体力就会逐渐衰弱，甚至可能导致失眠。
除了上述食物，许多女士喜爱的香蕉也同样不适合在办公室食用。香蕉中含有一定的碳水化合物，这些碳水化合物在人体内会转化为葡萄糖，虽然短时间内能提供能量，但长期食用却可能引发睡意。瓜子、大比目鱼和甜食等也不宜在办公室食用。它们不仅可能让人昏昏欲睡，还可能对健康造成潜在威胁。
那么，在办公室应该选择哪些零食呢？专家建议优先考虑奶制品，如奶酪、酸奶等。这些食物富含蛋白质和钙质，有助于补充能量和维持身体健康。绿色蔬菜也是一个不错的选择。可以制作蔬菜三明治带到办公室享用。水果方面，苹果、葡萄和梨等也是适合办公室食用的零食。它们富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康和提高工作效率。在选择办公室零食时，我们需要更加谨慎地考虑食物的营养价值和功效。
