一期美国《神经病学》杂志网络版报道，哥伦比亚大学研究人员发现，老年人定期进行中等至高强度的运动能够有效预防无症状中风的发生。这项研究揭示了运动对于预防中风的重要影响，为我们提供了宝贵的健康指南。
无症状中风是一种临床诊断上的隐形杀手，它发生时患者往往毫无察觉。这类中风病变主要发生在大脑的非视觉、语言及运动功能区域，因此患者不会出现视力缺失、语言障碍或肢体瘫痪的明显症状。尽管表面上看起来一切如常，脑部其实已经遭受了损害。
该研究对超过一千名从未患过中风的老年人进行了调查。结果显示，运动习惯与无症状中风之间存在明显的关联。在这群受访者中，大约四成的人没有运动习惯，三成六的人喜欢轻度运动，如散步或打高尔夫球。而大约两成的人则热衷于中等至高强度的运动，如慢跑、游泳、打网球或徒步旅行等。研究数据显示，与缺乏运动习惯的同龄人相比，那些经常进行中高强度运动的人患无症状中风的几率要低达四成。这一发现无疑为我们提供了强有力的证据，证明运动是预防中风的有效手段。
那么如何判断运动是否达到中等强度呢？一个简单实用的判断方法是观察自己在运动过程中的呼吸状况。当运动到感觉呼吸加快、有点喘气，但仍能够正常与人交谈时，即达到了中等运动强度。如果喘得无法交谈，那就说明运动强度已经超过了中等水平。这一方法既简便易行，又适用于不同年龄和体质的人群。
这一发现刊登在《健康时报》上，为我们提供了宝贵的健康信息。让我们通过积极参与运动，保持身体健康，远离中风的威胁吧！
