秋老虎肆虐，如何安然度过换季时刻
立秋之后，虽然暑热稍退，但“秋老虎”依然凶猛。此时的天气，湿热并重，如同夏日余威未消，气温居高不下。在湿热的氛围里，人体也面临诸多挑战。
上海市著名老中医丁学平医生指出，长夏时节，即立秋到秋分的这段时间，被俗称为“秋老虎”。这是一个中医学上的特殊时期，人体的与之相应，湿邪容易侵袭。湿为阴邪，易伤人阳气，尤其是脾阳。一旦脾阳受损，就会导致消化吸收功能低下，出现脘腹胀满、食欲不振等症状。
长夏时节，由于天气闷热、阴雨连绵，空气潮湿，各种物品都容易受潮、发霉。人们若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛。防止湿邪的侵袭至关重要。
饮食方面，应以清热祛湿、健脾和中为主。可以多食用冬瓜、绿豆芽、苦瓜等清热食物，同时吃些薏苡仁、芡实、赤小豆等以祛湿健脾。经过炎夏的消耗，人的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，因此要注意饮食控制，避免油腻、过甜、生冷的食物。
在生活起居上，要谨防着凉。虽然眼下未见秋色，但早晚温差大，暑湿隐藏在身体里，容易诱发感冒。要根据气候变化适当增减衣服，避免身体受凉。户外运动后，要及时擦干汗水，穿衣保暖。
预防“秋老虎”伤人还需注意以下几点：少晒太阳，尽量在阴凉处活动；多饮水，每天至少饮1000毫升以上；常吃些清热、生津、养阴的食物；在装有空调的室内工作和生活时，温度要适宜，并注意保持室内空气流通；要劳逸结合，保持充足的睡眠；不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物。
让我们在“秋老虎”的肆虐下，保持健康，迎接凉爽的秋季。
