坐月子，是每个新妈妈都会经历的特殊时期。在这段时间里，许多新妈妈面临着体重上升的困扰，担心身材走样。通过合理的饮食加上适当的活动，恢复火辣身材并非不可能。
产后，新妈妈需要充足的营养来恢复身体，同时保证宝宝的母乳喂养。补得太凶却容易导致身材发胖。麻油鸡等补品虽然对调理产妇身体有益，但不必餐餐都吃。营养师建议，可以选择一餐吃麻油鸡，注意控制鸡肉的量和麻油的用量。同一餐里要搭配主食和青菜，采用低油烹饪方法，减少油脂摄入。
现代人的饮食中普遍不缺乏蛋白质，因此炖补中的肉品可以适量减少，主要喝汤即可。需要注意的是，麻油鸡里加酒过多也会导致热量摄取过多。酒在坐月子期间有一定的温热效果，能促循环、排恶露。煮麻油鸡时不必使用大量的酒，适量即可。
坐月子期间吃得过多而活动量少或完全躺着不动，容易继续增胖。虽然产妇需要充分休息，但休息并不意味着整天躺在床上。适度活动有助于伤口愈合和子宫、骨盆腔的恢复。自然产的妈妈在生产后几天就可以下床走动，做收缩骨盆的运动；剖腹产的妈妈则视伤口愈合情况而定。
坐月子期间，保证合理和充足的营养摄入即可，不必过度进食。正确的做法是让新妈妈在保证营养的尽早下地活动，不要一直躺在床上。这样不仅能促进身体恢复，还能有效避免身材过快发胖。
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