这是一种极为严格的饮食减肥法，旨在帮助肥胖者迅速减轻体重。在这套减肥法中，仅需一日两餐，且食物选择范围明确，让减肥变得既健康又简单。
在这份特殊的食谱中，每一餐都有特定的食物搭配。你可以享受到100克的瘦肉、家禽、鱼或海产品，这些食物富含蛋白质，有助于满足身体的基本需求。一小盘白菜的加入，提供了丰富的纤维和微量元素。半片薄烤面包，带给你微微的饱腹感，而一个苹果或橘子则带来清新的口感和维生素的补充。
除了上述食物，你还可以添加一些无热量的调味品，如汁或醋等，中等量的盐和胡椒也可以适量添加，让食物更加美味。你可以饮用适量的咖啡或茶，满足你的口味需求。
这种饮食法的热量控制得非常严格，每一餐都有明确的热量限制，全天不超过2090千焦。无论你的饮食习惯如何，一天只能吃两餐，这是这种减肥法的核心规则。在坚持数天后，你会发现体重明显减轻。
这种减肥法需要持续21天。如果你已经实现了理想的体重目标，那么可以提前结束减肥饮食。由于食物摄入量的减少，肠道蠕动可能会减缓，这时可以通过一些辅助手段帮助恢复正常。每天喝足够的水非常重要，建议一天饮用6到8杯水。
这种减肥法的实际效果非常理想。你会发现精力更加旺盛，身体症状和体征逐渐改善。特别值得一提的是，由于人体在傍晚时新陈代谢达到高峰，晚上摄入的热量容易转化为脂肪，因此晚餐不宜过量。专家建议晚餐的摄入量不应超过一天食量的30%，而早餐的摄入量则应达到至少35%。通过遵循这一饮食法则，你将能够更有效地控制体重，实现健康减肥的目标。
