熬夜，是当下许多人的生活常态。或许是因为工作繁忙，或许是夜生活丰富，这种“夜猫子”的生活方式逐渐成为不少人的习惯。长此以往，身体的抗议便悄然而至。白天头晕脑涨，食欲不佳，精神不振，全身乏力等症状频发。面对这样的困扰，武汉大学中南医院中医科张莹雯教授提醒我们，这种生活方式容易导致阴亏阳亢，引发阴虚内热的症状。药膳调养便显得尤为必要。
在众多的药膳中，推荐一种简单易做的养阴药膳生地炖鸭蛋。将生地20克与鸭蛋一同加水炖煮，蛋熟后去壳再炖一段时间，最后加入冰糖调味。这款药膳具有滋阴清热、生津止渴的功效，尤其适合熬夜后出现口燥咽干、牙龈肿痛的朋友们。
除了上述药膳外，猪腰炖杜仲也是一款很好的调养品。将杜仲与猪腰子一同隔水炖煮，隔两三天服食一次。这款药膳能够滋补肝肾、强壮筋骨，对于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的朋友们大有裨益。
还有莲子百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤以及夏枯草煲瘦肉等药膳可供选择。它们分别具有清心润肺、舒筋活络、清肝火、降血压等功效，针对熬夜后出现的不同症状提供相应的解决方案。比如，莲子百合煲瘦肉对于熬夜后的干咳、失眠、心烦、心悸等症状有很好的缓解作用；粉葛生鱼汤则适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛；夏枯草煲瘦肉则能帮助高血压患者在熬夜后缓解头晕头痛及眼红的症状。
生活中，我们或许无法完全避免熬夜，但可以通过这些药膳来减轻熬夜给身体带来的负担。在享受夜生活的也要关注身体的健康，适时调养，让身体得到充分的休息与恢复。毕竟，只有健康的身体，才能让我们更好地享受生活。
