在繁忙的现代生活中，我们每天享受着丰富的饮食，从三餐到下午茶、宵夜的五餐制似乎已经成了常态。口腔健康的挑战也随之而来，因清洁不彻底导致的“酸民酸世代”现象正悄然崛起，龋齿的风险也在不断增加。
在台北医学大学口腔医学院的专家蔡恒惠院长看来，随着我们入口的东西次数增加，成为“酸民”的概率也在提高。口腔长时间处于酸性状态，让蛀牙菌有了可乘之机，珐质脱落，牙菌斑附着率增加，龋齿问题自然也随之而来。
一项关于国人洁牙习惯的调查揭示了令人惊讶的事实：虽然有91.3%的人认为餐后洁牙很重要，但仅有不到三成的人会在餐后立即洁牙。更令人担忧的是，超过61%的人两次刷牙的间隔甚至超过了12小时。餐后10分钟是洁牙的黄金时间，此时口腔酸性达到高峰，如果未能正确洁牙，将大大提高蛀牙率和口腔问题的发生率。
蔡恒惠院长强调，仅仅用清水漱口并不能真正清洁口腔。水作为中性物质，无法中和口腔的酸碱值，也无法完全清除卡在齿缝的食物残渣。面对餐后口腔酸性的飙升，我们需要更有效的办法来保护牙齿。
一个建议是在餐后先嚼食无糖口香糖5至10分钟。这可以刺激唾液大量分泌，中和口中的酸性，抑制牙菌斑等酸性物质的生成。口香糖还可以清除齿缝残渣与齿面黏腻感，帮助牙齿再矿化，达到洁牙保健的效果。随后，使用含氟牙膏将每颗牙齿表面刷干净，以降低牙菌斑的附着率。
面对现代饮食的丰富多样，我们不能忽视口腔健康的重要性。正确的洁牙习惯是预防口腔问题的关键。让我们在享受美食的也关注口腔健康，保护我们的牙齿，远离“酸民”的困扰。
