随着秋季的脚步悄然而至，天气逐渐变得干燥，伴随着多雾霾的现象，我们的肺部容易受到津亏的影响。
在这个特殊的季节里，空气似乎不再那么清新，五花八门的 “清肺”食谱也应运而生。为此，南京市中医院金陵名医馆的张钟爱主任医师为我们提供了专业的建议。她指出，“清肺”的本质在于清热、利湿、解毒。她推荐我们在日常茶饮中加入罗汉果，这一清咽利肺、止咳化痰的良药。一个罗汉果可以冲泡四五次，午后饮用效果更佳。因为清晨的雾气最浓，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
雾天的饮食也是关键。张钟爱医师建议选择清淡易消化且富含维生素的食物，同时提醒大家多饮水、多吃新鲜蔬果。这不仅有助于补充维生素和无机盐，还能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
张钟爱医师还为我们介绍了三款可以在家自制的补益肺肾、养阴润肺的“膏方”，包括枇杷叶膏、川麦雪梨膏和百合麦冬膏。这些膏方在医师指导下根据个人体质服用，对于养肺润肺有着良好的功效。
除了日常生活中的饮食调理，生活中还需注意两点。晨练时，最好等太阳升起后再出门锻炼，因为晨雾中聚积着大量污染物，过早锻炼容易引发呼吸道不适。雾霾天气应少开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。外出时戴上口罩能有效防止粉尘颗粒进入体内。棉质口罩是不错的选择，因为它既不易引发过敏又容易清洁。外出归来后，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
秋季养生重在养肺，而应对雾霾天气更是关键。只有做好防护措施，合理安排饮食和生活习惯，才能有效保护我们的肺部健康。
