性欲过强的原因多种多样，大体可归为心理性和病理性两大类别。在心理层面，往往是因为日常缺乏足够的兴趣爱好，使得人们在闲暇之余过分关注男女间的情感纠葛和幻想，从而导致对性欲的控制力下降。尤其是在年轻人群体中，如二十岁左右的青少年，他们正值青春年华，血气方刚，如果不能有效控制自己的性欲，长时间下去会对身心健康造成严重影响。那么如何有效地控制性冲动呢？以下为你提供五个建议。
要制约内心的念头。通过阅读心理学和生理学的相关书籍，了解并理解性欲的本质，从而对自己的心理状况有更清晰的认知。这样有助于更好地控制自己的思维方向，避免过分沉浸在男女之事中。尽量避免接触带有性暗示的媒体内容，如书刊、电影等。在与他人交流时，也要有意识地避开与性有关的话题。当身处充满诱惑的环境时，要学会转移注意力，比如投入到学习、工作中去，或者参与一些积极向上的活动。当性冲动出现时，要学会及时遏制。可以尝试一些具体的方法，如用冷水泡脚或冲凉，用冷毛巾对敏感部位进行冷敷等。如果实在无法控制自己的冲动，可以尝试暂时离开所处的环境，与朋友聊天或者外出散步等。另外自身学会注意力转移也是控制性欲的一种方法。通过培养自己的兴趣爱好来转移注意力是一种有效的方式。例如参加有益的集体活动、阅读有益的书籍等都可以减少你对性的过多思考和幻想。此外通过娱乐方式也可以达到控制性欲的目的如玩电脑游戏、跳舞、唱歌等。最后坚持做运动也是一个很好的方法。一些极限运动如跳伞、攀岩等能够促使身体产生肾上腺素等荷尔蒙激素当肾上腺素过多时就能起到抑制性欲的作用。参与这些运动不仅可以提高身体素质还能增强对性欲的控制力。总的来说想要有效控制性欲需要综合运用以上多种方法并结合自身情况灵活调整以达到最佳效果。
