落枕了3分钟拯救你脖子，用这5种方法轻松解决落

每个人都可能遭遇落枕的困扰，早晨醒来脖子突然酸痛，活动受限，这大多是由于睡姿不当或颈部肌肉长时间拉伸受到寒气侵袭所致。今天，流产网小编将分享一些简单实用的方法，帮助你轻松解决落枕问题，让你的脖子重获舒适，再也不用害怕落枕的困扰。

以下是拯救你脖子的五种方法：

一、揉按落枕穴

落枕穴位于手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用指甲按压时，会感觉到强烈的痛感。你可以稍微用力，先揉按症状较轻一侧的落枕穴3分钟，你的脖子会感到轻松许多。记住，左侧落枕就揉按右手的落枕穴，反之亦然。

二、伸缩颈部

保持舒适的站姿或坐姿，将颈部向上伸展，尽量拉长颈部肌肉，然后尽量向下缩，缩至极限后再向上伸展。这样来回伸缩30次，可以有效缓解颈部疼痛。

三、旋转颈部

尽量向左转动颈部，眼睛注视左肩膀，停留5秒钟。然后换右侧转动，眼睛注视右肩膀。左右旋转各20次，这有助于恢复颈部肌肉的灵活性。

四、左右歪头

保持站姿或坐姿，两臂自然下垂。头部先向左歪，使左耳靠左肩，然后再将头部向右歪，使右耳尽量靠近右肩。左右歪头20次，这可以帮助缓解颈部肌肉的紧张。

五、桌沿滚掌

将双手小指外侧的后溪穴放在桌沿上，用腕关节带动双手轻轻来回滚动。你至少每天上下午各做一次，每次3分钟。这个方法可以帮助舒缓颈部肌肉，促进血液循环。

对于长时间坐在电脑前办公的人来说，颈部保养至关重要。我们应该经常做一些肩颈运动，比如用头写“粪”字。还要注意颈部的保暖，晚上洗头发后一定要吹干再睡。利用生活中的碎片时间，好好保养我们的颈部，让脖子远离酸痛的困扰。

通过以上五种方法，你可以轻松拯救你的脖子，再也不怕落枕了。记住，保持舒适的站姿和坐姿，经常活动颈部肌肉，注意颈部保暖，这样才能让脖子保持健康。