便秘，这一临床常见症状，虽非疾病，却也能引发色斑、痘痘及脸色暗沉等问题，给女性带来不小的困扰。药可医病，但“是药三分毒”，我们不妨在日常生活的细节中寻找解决之道。
洗澡时的揉肚子，就是一项有效的措施。以顺时针方向在腹部进行按摩，一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可防治便秘。特别是神经性便秘，需用40℃的热水冲淋3分钟，再用25℃的温水冲10秒，反复五次，可有效刺激大肠蠕动。
虽然淋浴能节约时间，但只对皮肤表面产生刺激，对内脏的影响甚微。早晨醒来后适合淋浴，可唤醒身心，让人精神饱满地开始一天的工作与学习。而在睡前1至2小时，泡个澡更为适宜。
值得注意的是，洗澡揉肚子时，水温的控制尤为重要。40℃的温水最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，这个温度与人体体温最接近。过高或过低的温度都会影响到消除疲劳的效果。
中医也有一些缓解便秘的药膳推荐。如首乌粥，适用于便秘、老年性、阴血亏损、血管硬化、大便干燥等症状。将粳米、首乌、红枣一同煮成粥，随意食用，不仅能补气血、黑须发、益肝肾、养容颜，还能用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴等症状。决明子蜂蜜饮也是治疗肠燥便秘的良方。将决明子炒至微微发黄后捣碎煎煮，加入蜂蜜搅匀后饮用即可。
这些方法简单易行，无需花费太多时间与金钱，只要在日常生活中稍加注意，便能轻松解决便秘问题，何须再为便秘烦恼呢？
