随着秋季的脚步渐近，由于人体内水分的过度蒸发，加之肠胃功能相对较弱，肠道受到燥气侵袭而干涩。许多人会遭遇大便干结的困扰，对于原本就有便秘问题的患者来说，秋燥更是雪上加霜。就连一些从未有过便秘问题的人，也在这个季节感受到大便难解的尴尬。
如何应对秋季上火，关键在于从多方面着手。补水是关键。秋季干燥是上火的罪魁祸首，保持充足的水分摄入尤为重要。每天饮水量应维持在8杯水左右，在干燥的环境中，除了饮水外，还需注意保湿。使用加湿器增加室内湿度，让环境湿润，从而保持皮肤的水润。
要管住嘴巴。避免食用辛辣、油炸、油腻的食物，这些食物容易引发上火。当已经出现上火症状时，更要忌口，饮食应以清淡为主。如果口腔因上火而长泡，可以选择粥或汤代替米饭，以减轻口腔不适。
多吃一些下火的食物。苦瓜、苦菜等带有“苦”味的蔬菜具有出色的下火效果。如果不喜欢苦味食物，还可以选择绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等清热下火的蔬菜。在烹饪这些蔬菜时，要避免过于油腻，以免影响下火效果。
保持情绪稳定也是秋季防上火的重要一环。秋季干燥的气候容易影响人们的情绪，情绪不稳定、脾气暴躁容易导致肝火旺，表现出上火的症状。除了饮食方面的改善，还需要保持良好的生活氛围，让自己情绪愉悦。
秋季防上火需要从饮水、饮食、情绪等多方面综合调理，只有全方位地做好防护工作，才能远离秋季上火的困扰。
