仰卧放松功 产后妈妈必练瑜伽体式

在当今社会，许多新晋妈咪在产后往往面临着一个共同的问题腹部肥胖。这主要是由于产后饮食不注意节制以及缺乏规律的运动所导致的。而瑜伽作为一种动作柔和、注重呼吸与动作相结合的健身方式，对于产后减肥的妈咪来说，无疑是一种非常好的选择。

在众多瑜伽动作中，仰卧放松功因其运动强度适中、动作简单易学而受到产后妈咪们的喜爱。这一体式要求练习者仰卧于地面，双腿伸直并微微分开，双脚及双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成一定的角度。

在练习时，需要配合深呼吸，尽量伸展颈部后端，下巴微微内收，这样可以使脊椎得到更好的延伸。而且在整个过程中，要注意身体的左侧和右侧都要得到均匀的放松，真正达到身体的平衡。

仰卧放松功不仅能够帮助放松肌肉、消除疲劳，更能够让呼吸更加协调、充分。在练习过程中，妈咪们可以感受到心灵逐渐变得安静、能量逐渐恢复。这一瑜伽体式不仅能够帮助产后妈咪们减肥塑形，更能够调节身心，让妈咪们在繁忙的家庭生活中找到一份宁静与平衡。

仰卧放松功还能够帮助妈咪们调整心态，使心理意识更加集中。在练习过程中，妈咪们可以忘却日常生活的烦恼与压力，全身心投入到瑜伽的世界中，享受瑜伽带来的身心愉悦。

对于产后腹部肥胖的妈咪们来说，不妨尝试一下仰卧放松功这一简易瑜伽动作，相信你会在享受瑜伽带来的乐趣的逐渐拥有健康的身体和美好的身材。