世界肠道健康日特别报道国家卫计委推出肠道健康指南
据新华社北京报道，每年5月29日，我们都迎来“世界肠道健康日”的庆祝。在这一特殊的日子里，国家卫计委新闻宣传中心致力于提高公众的肠道健康意识，并推出了一份详尽的肠道健康知识手册。
在这份手册中，国家卫计委向公众提出了十条建议，旨在帮助我们保持肠道健康。这些建议的提出是基于一项问卷调查的结果，该调查发现超过90%的受访者曾受到肠道健康的困扰，如胀气、腹泻、便秘等。为了改善这一状况，国家卫计委给出了以下建议：
我们要控制食物总能量，少食多餐，并重视早餐的重要性，避免深夜大量进食。食用富含膳食纤维的食物，保证每天摄入一斤蔬菜和半斤水果，以及经常食用全谷物和豆类。我们每周应摄入鱼3至5次，以维持健康的身体状态。
我们还需要减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物。保持健康的体重也是关键之一。在选择肉类时，我们应选择瘦肉。每天饮用足够的水1500毫升至2000毫升并减少摄入含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。
除了饮食方面的建议，手册还提倡养成细嚼慢咽的习惯，强调经常锻炼、不吸烟、不酗酒的重要性。适当摄入含有益生菌的发酵乳产品，有助于维护肠道的微生态平衡。
让我们共同关注肠道健康，遵循这些简单而实用的建议，为自己的健康护航。在这个特殊的日子里，让我们携手努力，为自己和他人的肠道健康负责。
