OL们在午休时间到了，面对午餐的选择总是让人犯愁。既要追求营养，又要快捷方便，该如何取舍呢？
我们来看看外卖盒饭这一选项。它的优点在于方便快捷，价格相对亲民。其缺点也同样明显。外卖盒饭中的菜肴往往油腻，搭配不合理，主食单一，荤素失调，纤维素严重不足。更令人担忧的是，其味道往往不尽如人意，食材的质量也难以得到保障。对此，我们的建议是不要贪图一时的方便和便宜，如果食材不新鲜、口感过咸或过油，应立即更换店家。为了补充蔬菜的不足，可以选择小份盒饭，或者与他人共享一套质量较好的盒饭，一半米饭一半鱼肉。不妨留出一些空间，自行购买一些水果，餐后配以茶水，以补充钾和维生素C。
接下来是各种快餐的选择。它的优点在于快速便捷，无需刷洗，甚至无需提前预订。快餐的缺点也同样突出。套餐选择有限，口味单一，而且洋快餐油炸食品居多，中式快餐的菜肴中脂肪含量也较高。虽然某些拉面式快餐的油量略少一些，但食材仍然单调，汤中盐分过多。咖啡店提供的套餐式快餐通常鱼肉过多，份量偏大，女士往往无法完全吃完。各种快餐普遍存在的问题是膳食纤维严重不足，永远吃不到足够的蔬菜水果。对此，我们的建议是尽量选择煎炸食品较少的快餐，选择分量较小的套餐，饮料方面可以选择豆浆、牛奶和红茶，避免甜饮料和甜点。如果选择了中式快餐，尽量搭配一些凉拌蔬菜和杂粮粥。例如，菜肉包子搭配玉米糊和花生拌菠菜的组合就相对合理。
无论选择外卖盒饭还是各种快餐，都需要我们关注其营养价值和健康影响。在繁忙的工作生活中，我们也要注重饮食的均衡和营养的全面，以保证身体的健康和工作的高效。
