随着寒风逐渐侵体，冬季的寒冷对怕冷的姐妹们来说，是一场严峻的考验。但无需惊慌，流产网为大家带来了几个有效的御寒秘方，让我们一起了解并温暖度过这个冬天吧。
冬季养生的基本原则在于“藏”，由于人体阳气闭藏后，新陈代谢减缓，此时要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。“养肾防寒”是冬季养生的重要一环。
第一回合，多吃御寒食物。你是否常常感到腰膝酸软、气血两亏？这可能是因为你的身体畏寒。适当选择具有御寒功效的食物进行温补调养，能改善这一状况。多吃这些食物可以暖和全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高人体的防寒能力。其中，羊肉粥是一个不错的选择。选用新鲜的羊肉与粳米一同煮制，加入适量的盐、葱、姜，这道粥能益气血、暖脾胃、添精补髓，尤其适合阳气不足、气血亏损的人群食用。
第二回合，增加产热营养素的摄入。身体瘦弱怕冷的人，在冬季要增加产热营养素如蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。尤其是要相对增加一些脂肪的摄入，可以在吃荤菜时适量放入一点肥肉。橄榄雪梨炖瘦肉也是一个很好的选择。这款菜品能利咽生津、滋阴润燥。
第三回合，补充蛋氨酸。严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。姜汁甜牛奶就是一个很好的选择。这款饮品将鲜牛奶、生姜汁和少许白糖蒸煮后饮用，有驱寒合胃的功效，每天饮用一杯，手脚的寒气就会渐渐消散。
在这个寒冷的冬天，通过以上分享的御寒秘方，让我们一起温暖度过，迎接春天的到来吧！
