在清明时节，踏青旅游成为许多人放松身心的方式。许多旅行者却发现，旅行的喜悦常常被失眠所困扰。为什么旅游会和失眠联系在一起呢？为了解答这个问题，赛诺菲圣德拉堡民生公司在北京、上海、广州等地进行了一项关于旅行者的睡眠调查。结果显示，三成旅行者因准备旅行而加班加点，其中近四成因此缺乏睡眠。还有近四分之一的旅行者在出发前一晚熬夜，二分之一的旅行者早醒。根据雅典失眠量表的评估，有三分之一以上的旅行者存在睡眠问题。那么，是什么因素影响了旅行者的睡眠呢？
调查数据显示，陌生的环境是最常见的导致失眠的原因，占到了五成以上。住宿不舒适和工作压力等问题也会对睡眠质量造成影响。为了让旅行真正成为一种放松和休息的方式，我们需要注意以下几点。
在旅行前和旅行期间，必须注意劳逸结合。不可在睡前饮酒或饱食，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。最好按平时的作息时间入睡，并选择一个安静舒适的房间。睡前洗热水澡也有助于睡眠。
在天气方面，要注意日夜温差。在深夜时气温较低，应加盖被子并关好门窗。遇到风雨天气，应避免在门窗下迎风而卧，也不要在开着的电扇前入睡，以防感冒受风寒。
旅途中需要注意防止风湿性疾病的发生。在出汗、劳累时，不要随便在道路边、山洞里或湿地上小睡。也要防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。
如果在蚊子多的地方投宿，最好备有蚊帐或其他防蚊措施。如果本来就睡眠不好或在旅行中容易出现睡眠不好，出行时应准备有帮助睡眠的药物。
充足的睡眠是旅行中及时解除疲劳、恢复体力和精力的关键。只有保证了良好的睡眠质量，我们才能在旅行中充分享受美好的时光，留下难忘的回忆。旅行者应该重�***咧柿浚龊寐眯星暗淖急腹ぷ鳎庋拍苋寐眯姓嬲晌恢址潘珊陀湓玫奶逖椤�
