强迫症是一种深受许多人困扰的心理疾病，它让人陷入怀疑、恐惧、不安和高度紧张的状态。许多人因为强迫症的困扰，担心自己做得不够好，甚至产生自闭症，无法正视外界，无法正常地工作和学习。这些症状不仅影响身心健康，还严重影响了生活质量。那么，我们该如何应对强迫症呢？
心理咨询疗法在治疗强迫症方面有着突出的成果，其中的“三不策略”尤为重要。
我们要不怕它。许多人对于强迫症的出现感到恐惧。其实，这些思维偶尔会在正常人身上出现，只是当事人不在乎。而强迫症患者因为害怕这种思维的再现，越害怕就越紧张，不断加固和巩固这种意识。要战胜强迫症，患者首先要改变自己的心态，认为每个人都会有这些想法，我也和每个人一样正常。这样，我们才能逐步建立信心，勇敢地面对强迫症。
我们要忽略它。很多患者多年来无法战胜强迫症的原因是不能顺其自然。例如，我们可以把强迫症比作一个跳动的球，球跳就代表病态思维。要让球静止下来，答案就是停止拍球。同样，强迫症的治疗也是如此，患者只有忽�***拇嬖冢⒆床呕崧А�
对于症状的反复出现，我们也要不在意。一些患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻，甚至很长一段时间都没有出现。但症状消失后，患者可能会担心它是否会再次出现，这种担忧会导致新一轮的强迫症状出现。其实，这种反复是正常的。我们要以平和的心态面对，不怕它的出现，每次出现都采取上述的“三不策略”来应对，逐渐掌握有效的处理方法。
就像我们第一次开车、第一次远行、第一次到新环境时的忐忑一样，面对强迫症，我们首先要克服恐惧。第一次可能会感到不安和恐惧，但第二次、第三次就会慢慢适应。只要我们勇敢地去面对，去战胜它，我们就能从强迫症的阴影中走出来，重拾美好的生活。
