***失眠之困扰：青少年是否注定遗传?
失眠已成为现代生活的常见症状，深夜无法入眠、频繁醒来等困扰着众多朋友。青少年时期的失眠问题是否遗传而来呢？让我们一起揭开这个问题的面纱，寻找解脱之路。
经过专家深入研究，长期的睡眠不足会对人的精神状况产生深远影响。在持续的失眠状态下，我们的神经内分泌应激调控系统会被激活并可能逐渐衰竭，导致调节紊乱。从病理解剖角度看，长期失眠者的血管硬化明显，口径变窄，导致血液流通不畅，进而影响器官的正常功能。身体内的代谢产物无法及时排出，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，严重威胁健康。
更有研究表明，连续几天的睡眠不足会导致血压升高；如果每晚只睡4小时，胰岛素分泌量会减少。仅仅一周这样的睡眠模式就足以让健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠不足还会导致胰岛素抵抗，从而增加肥胖的风险。
想要改善睡眠状况，我们必须注意睡眠卫生。这意味着避免在床上消磨时间、不强迫自己入睡、不在睡前进行体育活动或饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持固定的睡眠时间和起床时间，睡前避免大量进食，控制午睡时间等都是良好的睡眠习惯。
专家提醒我们，失眠问题不容小觑。严重失眠若不及时治疗，可能对人体产生毁灭性的影响。对于青少年而言，虽然遗传在一定程度上可能影响到睡眠状况，但并非决定性因素。重�***呶侍猓扇』母纳拼胧攀前谕咽呃诺墓丶ＯＭ蠹叶允呶侍庥懈羁痰睦斫夂腿鲜丁�
