饭后，老年人在享受水果的甜美时，若立即食用，水果可能会被先前摄入的食物堵塞，影响正常的消化过程。品茶时，若饭后立即饮用，茶叶中含有的单宁会干扰蛋白质的吸收，给胃带来额外的负担。
晚餐后欣赏节奏舒缓、音色优美的音乐，却能够刺激中枢神经系统，促进血液循环，增强胃肠蠕动和消化腺分泌。这样的音乐仿佛自然的调和剂，帮助身体更好地消化食物。
在饭后，不妨悠闲地走上百步。有些老人坚持每天饭后走半小时，边走边轻轻揉动腹部。这一动作不仅促进了胃肠道的血液循环和胃液分泌，还增强了胃肠道的消化功能。揉肚子时，以肚脐为中心，手掌轻轻旋转按摩，正反方向交替进行，直至腹部感到微微热感。
米饭、面条等食物作为碳水化合物，易于消化，令人感到满足。先吃饭也能刺激唾液分泌淀粉酶，胃酸分泌也随之增多，从而增强胃的消化能力。在主食的选择上，粗粮是首选。粗粮富含纤维，能促进胃肠蠕动，帮助身体排出多余的脂肪。
老年人的脾胃功能较弱，这可能与唾液分泌减少有关。老年人可以通过一些口腔运动来促进唾液分泌。唾液中的淀粉酶不仅能滋润口腔，还能滋养脾胃。
饭后，适当的弯腰动作也是老年人的好选择。每天晚餐后，慢慢弯曲至90度，做三次，每次持续一到两分钟。这样的动作能让胃向前倾斜，帮助食物进入胃窦，促进排空，从而�***傧獭Ｕ庑┘虻サ纳钕附冢残砭褪抢夏耆吮３纸】档拿鼐魉凇�
