如果你还年轻，没有什么不良的护肤习惯，或者是不良的作息习惯，却已经满脸细纹了，那你应该从你身体的内部寻找原因——营养缺失。试一下下面的美味疗方吧，长期食用，不知不觉，皱纹会被吃掉哦!
1.桑椹葡萄粥
原料桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
制丽将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥
成时加入白糖，拌匀。
服丽每日1剂，早晚各1次。
功效滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。 适应症适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。
2.薏苡仁山药粥
原料薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
制丽将大枣洗净去核，切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
功效健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。 适应症适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。
3.大枣白合粥
原料大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。
制丽将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。
服丽趁热食用，每日 1～2次。
功效益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少 皮肤皱纹。
4.香蕉奶糊
原料香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克。
制丽将以上诸味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味即成。
服丽早晚各吃100克。 功效润肤去皱。
5.薏苡仁莲子百合粥
原料薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。
制丽将薏苡仁、莲子放碗内，�***柿恐谜艄羰欤儆胂淳坏陌俸稀㈣坭阶印⒋竺淄笾啵嗍旌蟮魅攵先省⑿尤史墼僦笃碳纯伞�
服丽每日服2次，早晚空腹食用。 功效美肤去皱，光泽皮肤，美肤驻颜。
6.银耳菊花糯米粥
原料银耳10克，菊花5朵，糯米50克。
制丽将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。 服丽粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次。
功效补气血，嫩皮肤，美容颜。 适应症适用于颜面苍老，干皱。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。
7.杏仁牛奶芝麻糊
原料杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，鲜奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量。
制丽先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷却后食用。
服丽每日早晚各100克。 功效润肤养颜，延缓皮肤衰老，抗皱去皱。
8.美肤去皱饮
原料芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
制丽将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁;葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀;以上共混合均匀即可饮用。
服丽每日1～2次。 功效丰肌泽肤，减轻皮肤皱纹。经常服用能祛皱丰肌，使皮肤嫩白红润富有光泽。
（实习编辑谭淑媚）
