夏季每个女人都要防晒。而防晒除了外在之外，还要注意内在的调养。夏季调养的最好选择就是从吃上进行调养。不但可以阻挡黑色素，还能清除自由基，达到抗衰老的作用。
夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹以外，内在调养也同样重要。推荐4类夏天不妨多吃的“防晒”食物，上榜食物包括含有丰富的蔬果，它可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的形成，间接减少色斑，还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗化成分，有抗衰老的作用。
1、高维C水果 想拥有健康明亮、不易的皮肤，几乎每个皮肤科都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。 尤其是奇异果，富含，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的。，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的、增加皮肤抵抗力的及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
2、黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3、坚果 对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
4、薏米 薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。 有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。 光敏蔬菜VS抗光敏食物 光敏蔬菜榜 芹菜、***、蘑菇、木耳、小白菜 抗光敏食物榜 四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄 美白果蔬榜 西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子 抗氧化果蔬榜 西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
晒后使用DIY水果同样可以快速白回来哦!
清凉 原料西瓜皮一片，蜂蜜适量。 制法用西瓜皮汁混合蜂蜜做成。 用法直接涂到脸上约25分钟后清洗。 说明晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗，西瓜皮可以对面部补水降温，镇定肌肤。 DIY晒后修复液 原料芦荟叶，苷菊花，油，薄荷油各适量。 制法用芦荟的胶汁和干燥的苷菊花以31的比例�***眯』鸺尤龋荒苤蠓校站栈ǔ缮⒆矗鼗鹄淙矗说籼乐械墓烫逦镏剩∫簧孜麰油和3滴薄荷油混合搅拌均匀，倒入容器内冷藏。 说明此法对晒后修复晒后肌肤有很好功效。
润肤杏桃原料杏或桃适量 制法;将原料去皮去核洗净，捣成泥状 用法敷于面部，保持30分钟后，洗去，可常用。 说明此能解毒凉润，使皮肤红润，消除皱纹，适用于过敏性皮肤和阳光灼伤的皮肤。
美白 原料草莓适量 制法将准备好的草莓捣成糊状或对半切开 用法敷于面部，颈部等裸漏的部位，或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去 说明本面膜可营养皮肤，使减轻，达到美白效果。 蛋白面膜 原料柠檬汁一匙，新鲜鸡蛋一个，面粉一勺 制法取蛋白，加入柠檬汁，充分搅拌后加入面粉，成糊状 用法均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2-3次 说明本面膜可以使皮肤柔嫩清爽，美白，对面部色斑有脱色，使之消散的作用。
（实习编辑嘉瑶）
