生活中有很多食物会让我们变黑，美丽白皙的mm一定要注意。感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的化物会�***偌》舻幕杂×可偈常绻翟谌滩蛔〉幕埃环猎谑秤们安钩湟恍┑氖澄镆缘挚估匣缒瞎稀⑾鸾骸�***、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;，还有胡萝卜、***、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
（实习编辑嘉瑶）
