如何才能学好瑜伽
“好”的标准很难统一，每个人对于如何成为我认为的“好”，纷纭众说。
瑜伽在最初阶段，多数是以粗层身为最根本的习练目标，比如塑形、减脂、翘臀、瘦腿、消除拜拜袖等，这些可以看做是目标比较明确的，还有一些是不知道瑜伽能够给自己带来什么，基本上是看闺蜜练，觉得自己也要练，还有一部分人是目标不太清晰的，比如“我想通过瑜伽获得健康。”健康这个目标，很好，但不精准，因为它不够具体，显得有些空洞，有“叫人如何是好”的感觉。
1、建立阶段性目标
我个人比较关注第一次接触新事物的“源起”，多数行为的产生，皆来自你曾经或者持续的“想法”。可能这个念想只是一闪而过，很多一闪而过的念想，你并没有抓住不放，却偏偏在“瑜伽”的念想里停留了一下，且还付出了行动，比如找朋友咨询，上网去查。这个过程很多时候我们都不会留意，但却很可能是你后续能不能学好瑜伽，或者真正在这条路上受益的“源头活水”。
“身体”上的目标，只要练习的频率足够多，能够听从老师的建议，基本上会在比较短的时间内实现，即便是不能很快见效的，但后续一定会实现。我周围的朋友，只要想通过瑜伽减肥的，都成功了，这是事实，没什么高难度，也不需要作秀。，前提是坚持。我的老师常说你懒，谁也没办法。
瑜伽的整体学习一定是连续和系统。我至今觉得很幸运，从踏上瑜伽之路开始，就被引领在一条正确、中正的道路上，这也是坚持这么多年的关键，不然也很难说，以我天性多变的心意，应该早就中途放弃了。
身体层面的目标一旦达成或者淡化，瑜伽的学习必然需要进入更深的层次，而向内的修习，才是瑜伽之路的真正开启，也是它和其他体育锻炼的分水岭。
这个过程中，你会有阶段性想要达成的目标，在你距离瑜伽越来越近的过程中，你会越发清晰的意识到自己当下需要解决什么问题，瑜伽能够满足你哪些需求。
比如你觉得瑜伽馆就是公司、家的另一处心灵栖息地，带给你愉悦和放松，成为你的另一种生活方式；比如你觉得自己目前练得还不错，想成为一名瑜伽老师，开启你的副业之旅；比如你有大把的时间，也非常喜欢瑜伽馆的氛围，想要成为馆里的工作人员；比如你想不断的精进自己的瑜伽学习，想要参加导师专门开设的工作坊，拓宽瑜伽的知识领域。
阶段性的目标会不断促使你更全面、更高阶的接触到瑜伽的多元、精髓，这个过程足以让你在这条路上走的够稳、够远。
2、阅读瑜伽经典
瑜伽是一项实践性很强的技能学习，起初体式学习会更多，但到了一定时期，瑜伽书籍的阅读就显得更加重要，阅读瑜伽经典就像你刚刚开始学各种体式一样，会有读不懂的时候，这是因为你对它的语言环境、语言模式不熟悉，加之习练的时间还不够，就像北方人突然到南方居住，起始总会不适应，慢慢便会觉着南方的好水果鲜美、繁花似梦、服装时尚、粤语好听……所以刚开始接触瑜伽阅读会建议选择读一些简单易懂，最好是某位大师或是老师曾经学习瑜伽过程中�***卣媲械男穆防獭�
《菩提树下太阳雨》就是我阅读的第一本瑜伽书籍，里面有大量的描写，都特别映照我当时的心境，所以非常能够引起共鸣。后来才知道该书作者是当时北京有名的悠季瑜伽的创始人，还有后来向往的莫汉老师，在书中的文字里频频闪现，仿佛作者的一道光，也闪耀着读者。
现在看来，当时，在我瑜伽的懵懂期，就能够和她们在书中相遇，非常美好，也成为我很多年瑜伽学习的动力。
那些年唯一的愿望就是有一天能够去悠季瑜伽参加老师的瑜伽课程，一睹芳华。
阅读在瑜伽路上带给我的影响深远，这一点依然要感谢我的瑜伽启蒙牟木老师。
通常我们对一个人深刻的了解，来源于他的文字。文字带有大量的信息，透露出他的性格、喜好、观点、思想，甚至他偏爱穿什么样的衣服等。
阅读瑜伽书籍，会让我们更加丰富、鲜活的进一步认识和体会瑜伽的广阔、可爱、智慧，这样的认知和烙印会成为你了解的瑜伽，而不再是别人口中的瑜伽，也会给你继续学习瑜伽带来内在的滋养和激励。
3、保持与老师联接
瑜伽路上必然需要一位好的老师，关于这一点我认为非常重要。，还有一点也很重要，那就是我们对待热爱的老师，不必像“追星”一样，这一点在很多瑜伽经典里也会有提及。
好的瑜伽老师之所以重要，当你只是一张白纸的时候，给你指出方向，这个方向不是阶段性的，而是终极的。可能开始你根本就觉察不到，甚至觉得摸不清，看不懂，，在你晃晃悠悠的摇摆、摸索、***，甚至变换方向的时候，某一刻你会突然体会到“万法归一”，而这个“一”，老师早已告诉了你，这也是渐悟的过程。
好老师一定是要把这个“一”用各种方式方法透露给你，告诉你最高的山顶是什么样的，最美的状态是什么样的，最中正的瑜伽是什么样的。学习的过程中，你可以不认同，可以不相信，可以不理解，可以做不到，可以不去做，，内心要有存留，内心有光，才能走好脚下的路，即便当时走错了，回头还有彼岸。
4、进入内在修习
我的老师曾经说瑜伽不向内走，基本就是死路一条。对于瑜伽，也许会有很多误会，不了解的人，认为它只是让人凹凸身体，一点不高级，了解不深入的人，认为它在走“灵性”之路，难免做作虚伪。但仔细想想，这就是平衡，外在与内在的平衡。我们无法忽视身体健康、美好的重要性，也更加无法忽略内心定力的修建。
这几年瑜伽也受到了疫情的影响，从我的观察和感受来看，瑜伽教学或瑜伽馆能够持续走的比较长久的，经营的比较好的，创始人或者瑜伽馆主一定有大量长期的内在修习，比如冥想、禅坐、闭关、阅读、思考、写作、学习等等。
当你自己越来越注重内在修行的时候，你会透过各种表象看到人事物的内在品质和规律。我自己感受比较大的是，对于教育领域，很少关注，但在孩子的教育里，大方向上，能够精准把握，其实不仅仅是教育上，在工作上，为人处世上，都比之前有很大的成长。
从春节到现在，3个月的时间，每天晨起***冥想，这期间体会最深的是心性更加稳定了，遇事更从容、宽容、松动，较少纠结、埋怨，内心的空间有了，你说这样行不行？好想你说行，但你说不行，那好吧，随遇、而安，但我依然看好自己的想法，关心自己的感受，只是，不否定、批判、反对、看不起对方。
萨古鲁在一篇《如何快乐的生活》一文中说到发生在你身上的事情可能不是你可以决定的，但你在这个地球上的人生体验可以100%由你决定。
内在修习带来的改变，没有办法用什么仪器测量，也没有什么大数据来显示，只是有一次，一朋友在跟她微信语音聊天的时候说你的声音给人很安静的感觉，气很足，很稳。
观察经常忙碌、情绪化的人，他们说话的声音是飘在上空如浮萍，没有根基，细且弱，尽管声音音量很大，但生、硬、脆。听过好音响的声音吗？非常有能量，穿透你的身心。
5、瑜伽带入生活
任何的学习皆是为了超越当下的自己，改变我们的生活，这是瑜伽最激动人心的作用。在我们一直以来的学习习惯和模式中，所学即所用，是难的，而瑜伽的学习为什么能够容易和�***氐娜枚嗍私哟ィ撬拇蔚谛院头椒ㄐ裕蘼墼谏硖宀忝婊故切牧椴忝妫加凶偶确岣坏姆椒ɡ慈妹恳桓鋈苏业绞屎献约旱钠省�
西医、中医、解剖学、经络学等学科借力给瑜伽，哲学、艺术、佛学、美学、灵性学等助力给瑜伽。所以，瑜伽改变生活，一点问题都没有，也不是空谈。
单从“瑜伽是印度的六派哲学之一”这句话就可以看到它的份量。木心先生对“哲学”有自己的理解，认为我们的宇宙观，世界观，人生观，都是哲学在推波助澜，甚至高于艺术。
我越发觉得，如果所学所用，不能有一个较高的格局和胸怀，便很难融入生活和生命，如果所学所用，仅仅改变了外在或浅层，那也是不够通透的，所以，尽管有时候它看起来理想、反思维、不可能实现，甚至和我们普通人的生活相差遥远，只是，历史的长河中，谁人生下来就注定是圣人？
我们不期待成为遥远的星空，但生命，潮来潮往，总会有翻腾的浪花成为我们心中向往的美好和追求。