不增肥的脆皮鸡腿是什么(鸡腿怎么做不增肥)

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脆皮鸡腿，第一次看到这个名字的时候有什么想法吗？而我呢，一看到就想到炸。事实上，我不太喜欢油炸食品。是油腻，人体内脂肪太多。，吃脆皮鸡腿很难不增重。下面就告诉你一个开心吃脆皮鸡腿的方法。

想吃脆皮鸡腿之前，一定要炒熟。我总是避免这样油炸。一个是身心不健康，一个是非常危险。大家都知道油炸是非常容易被油溅到的。多痛苦啊~ ~现在不炸也能吃到好吃的脆皮鸡腿~ ~就是电烤箱的方式。这种糕点怎么保证？其实用的是薯条，呵呵，薯条没毛病~薯条烤完变脆了。所以能有脆皮的实际效果。如果你没有薯条，玉米片也一样。商场卖的早餐玉米片都没问题。

糕点一杯破损的薯条，一杯油炸面粉，1勺糖，1.5勺盐，0.5勺黑胡椒。

1.鸡翅清洗干净后，用木棍或叉子在鸡翅上插N个小孔，方便入味。

2.按照腌制好的鸡腿料腌制鸡翅，冷冻过夜。

3.准备糕点将薯条、炒粉、糖、盐、黑胡椒混合均匀，撒上生鸡蛋，小麦粉放在小盘子里。

4.取一只鸡翅，在小麦粉里滚一滚，抖掉不必要的小麦粉。

5.再在蛋液里滚一下。

6.，把它卷在面皮里，让它更对称。

7.把鸡翅放在有锡箔纸的烤盘里，刷上无盐黄油，在锡箔纸上刷一些，不要粘在底部的小烤箱200度，中高档，40分钟。

是不是很轻松，不用去碰石油这种风险大的东西？之后大家就可以愉快的制作和享受了，制作过程也不是很不方便。喜欢特色美食的吃货们，赶紧来让我们快乐减肥吧。

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