三九天要怎样养生(三九天补阳气如何补)
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1.怕冷生姜是御寒的最佳食物。
怕冷是许多老年人的共同特征。因为衰老后新陈代谢变慢，容易形成气血两虚。所以，秋冬是老年人非常难得的治病机会。
说到补品，有些人马上会想到人参、鹿茸、冬虫夏草等珍贵药材。每次过年回家孝敬父母，他们都会买这些补品。这是一个错误的概念。最普通的食物也是最好的药，越便宜的食物效果越好。
小贴士喝姜茶，用姜水泡脚。
俗话说，冬天有姜，不怕风霜。冬天吃姜刚刚好。因为生姜味辛，冬天能生热祛寒。，感冒患者可以经常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见病。
吃姜要小心。一是冬天剥姜，二是晚上不吃姜。热的时候把姜去皮，冬天吃姜的时候把它剥下来御寒。
姜枣茶生姜洗净切片；红枣洗净去核；将生姜和红枣放入杯中，倒入开水，盖上锅盖小火炖10分钟，凉了就可以喝了。
生姜泡脚冬天身体虚弱的老人容易手脚冰凉，睡前泡脚。在洗脚水中加入姜汁可以更好的缓解手脚冰凉的症状。
2.补肾栗子粥
冬天主要静养的是补肾的时间。肾在五脏中非常重要，是健康的基础。人的衰老，基本上是肾的虚弱。，冬季是补肾、抗衰老、强身健体的好时机。
，不能乱吃补品来补肾。还有一种误解，认为要补肾就要吃生殖器官，比如雄性动物的肾、外生殖器。这其实有失偏颇。男性生殖器和肾脏不要乱吃，很多蔬菜水果也有补肾的作用。需要注意的是，肾脏不适合冬天吃。
小贴士多吃栗子。
虽然很多肉类都有滋补作用，从健康的角度来说，素食比肉类更有利于健康。冬天可以多吃一些有补肾作用的素菜，比如栗子。
栗子性味甘、温，有养胃健脾、补肾益气的作用，不像肉那么油腻。它经常被用来在健康的饮食中滋养肾脏。
冬天吃栗子，不需要坚持。可以把糖炒栗子当零食吃。可以把栗子和肉拌在一起做栗子鸡等菜。栗子面也可以代替主食。其中，最著名的是栗子面。
如果经常吃栗子，做栗子粥更方便。栗子粥还有突出的补肾作用。俗话说腰酸腿软肾弱，栗子粥是很好的补品。进入冬季后，饮食中肉类的量增加，经常喝栗子粥补脾胃，可以减轻肉类对脾胃的负担。
栗子粥栗子10个，粳米100g，糖适量。将去壳栗子和粳米煮至浓稠，加糖调味。除了栗子，核桃也是很好的补肾食物。核桃和栗子一样，可以当零食吃，也可以碾碎后加入粥中做成核桃栗子粥。
栗子炖白菜栗子不易消化，白菜中的粗纤维能促进消化和排便。所以白菜和栗子一起吃，可以达到理想的滋补效果。
3.补气九天一只鸡
肉类是冬季进补不可或缺的。，少吃肉对身体有好处，但老年人身体虚弱，仅靠素食很难满足补剂的需求。冬天适当吃点肉。
不同的肉不一样。中医对肉的研究非常细致。不同种类的肉有不同的特性和味道。吃各种肉类是不够的。
身体相对健康，不虚弱也不干燥的人，冬天可以多吃鸡肉。俗话说，每91只鸡来年都健康。鸡肉温而无味，几乎没有兴奋剂
香菇炖鸡是一道很好的滋补菜，简单方便。除了炖，煮鸡汤也是很好的解决方法。鸡汤是一种老汤，也是很多菜肴的原料。买鲜鸡的时候可以用骨头等不吃的部位做汤，或者专门做鸡汤。比如可以把海参加到鸡汤里，炖成海参鸡汤。
海参鸡汤半只草鸡和两只海参，将海参泡干净；水烧开，放入海参，煮10分钟，捞出放凉，切成小块；将草鸡洗净，切块，用水焯水，加入料酒、盐、酱油腌制；锅中�***湃爰椤⒑２巍⒔⒋卸危蠡痨溃恢蠓泻笞』鹬�30分钟。用盐调味。
三日保健的五大禁忌
避免暴饮暴食。
九天是岁末年初，元旦快到了。在这个太阳节期间有许多聚会。记住不要暴饮暴食。因为此时的阳是最虚弱的，它无法帮助身体运输太多的食物。
第二，避免感冒
这三九天人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也很差。这个时候你要避免感冒。外出时，一定要戴围巾遮住背部、腹部和脚底。忌风寒，以免感冒生病。
***三大禁忌
阳气虚弱时，宜补气，不可过犹不及，伤身。
四忌与出汗
中医认为，大量出汗也会消耗大量能量。要适应冬天的天气，注意滋补调养，静下心来养精蓄锐。不建议剧烈运动和出汗。
五忌对错。
是冬季高血压和心脑血管疾病的高发期。避免是非，可以避免因情绪激动而突发疾病。
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