减肥小妙招一天瘦一斤(怎么样才能一天减一斤)
生活百科 2023-04-28 10:03生活百科www.xingbingw.cn
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1.注意吃饭速度。吃得太快其实是热量摄入过多的重要原因之一。大脑需要20分钟左右的时间来确认是否吃饱。吃得太快会导致暴饮暴食。所以，注意放慢进食速度，可以有效减少热量的摄入。
2.咖啡是非常好的减肥饮品，可以�***僦镜娜忌眨箍梢匀媚阌斜ジ垢校芎玫目刂剖秤＃绻阆爰醴剩詈煤炔缓呛湍讨破返目Х龋∠啾扰懿降染缌以硕⒉揭彩羌醴实暮迷硕弧Ｉ⒉讲唤隹梢韵纳硖宓墓饬粒箍梢允婊呵樾鳌Ｊ且幌畈换岫阅愕纳硇脑斐筛旱５暮迷硕�
3.水是人体最重要的组成部分之一。缺水会大大影响减肥效果。想减肥的人，每天必须保证300CC的水分摄入。不过这里指的是矿泉水等低热量的水，而不是高热量的饮料、果汁之类的。研究表明，足够的钙可以减少22%的体重，所以减肥的朋友每天需要600毫克的钙来帮助身体更有效地燃烧脂肪。
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