我不想当舔狗啊

理解并尊重你的感受是至关重要的，特别是在感情中保持自我价值感更是关键所在。以下是我的一些建议，希望能帮助你走出当前的困境，并重新找回自己的价值所在：

跨越“付出等于被爱”的误解

许多人在情感关系中误以为通过不断讨好对方就能得到真挚的爱。但实际上，真正的感情是建立在相互吸引的基础之上的。试着将关注的焦点从对方身上转移到自己身上，比如关注自己的健康、兴趣爱好以及个人成长等方面。当你开始滋养自己，你会发现吸引力法则自然会起作用。

设定“关系止损点”

在情感关系中，给自己设定明确的底线是非常重要的。例如，可以设定当对方在某些行为上表现出不尊重和冷漠时，你将会采取行动。这些明确的底线可以帮助你及时觉察关系中的不平衡状态，避免陷入过度付出的困境。

重新定义“喜欢”的含义

真正的喜欢应该是一种让人感到自在和舒适的感觉，而不是需要努力追求或妥协自己去适应对方。你可以通过一些测试来更清醒地看待当前的关系，比如列出你欣赏对方的特质和让你感到委屈的瞬间，通过对比来更客观地看待这段关系。

练习“需求转化”

当你想要联系对方时，试着将这种冲动转化为对自己的投资。例如，如果你想要分享音乐，那么可以学习弹奏这首曲子；如果你想要美食，那么可以约朋友一起去品尝。当你将情感能量转化为自我成长时，你会收获更多的惊喜和成就感。

进行认知重构的小练习

每当你有讨好的冲动时，试着将“我这么做对方会喜欢我吗？”的问题转变为“我这么做是否符合对自己的期待？”。逐渐地，将你的价值判断体系从对方转向自身，你会发现你本身就有着独特的光芒，无需依赖他人的认可来照亮自己。

改变是一个漫长的过程，偶尔的反复是正常的。但请记住，真挚的感情不是单方面的付出和妥协，而是建立在平等和尊重的基础之上的。你值得拥有一种双向奔赴的关系，而这一切的前提是要先好好爱自己。不要忘了，你的感受、你的幸福才是最重要的。