扭到腰应该怎么办

生活百科 2025-07-27 14:46生活百科www.xingbingw.cn

遭遇腰部扭伤，正确处理是关键

如果不幸扭伤了腰部，首先要做的是给自己一些休息时间，减少日常活动量，让受损的腰部得到充分的恢复机会。在受伤后的两天内，处于急性期，此时应当采取局部冷敷的方式，有助于降低组织肿胀，减轻因损伤而引发的疼痛。

等待48小时之后，可以转向局部热敷。这样做能够促进局部血液循环，�***偎鹕瞬课坏男薷础５胱⒁猓谒鹕说某跗冢颇冒茨Σ⒉皇敲髦侵。蛭锌赡芗又厮鹕耍跋旎指础�

保护好腰部，避免受凉也是非常重要的。适当的保暖可以帮助改善腰部环境，有利于病情的恢复。

为了缓解疼痛感，您可以考虑口服一些活血药物或非甾体类消炎镇痛药物。在休息了两到三周之后，如果疼痛逐渐减轻，可以在腰围的保护下，逐步进行腰部功能锻炼。

腰部扭伤虽然常见，但处理不当可能会引发更多问题。恢复期间一定要循序渐进，避免过于剧烈或过度的活动。在锻炼过程中，如果出现任何不适或症状加重，应立即停止并寻求医生的帮助。记住，腰部扭伤需要时间来恢复，正确处理加上耐心是走出伤痛的关键。通过这样的处理方式，大部分人的腰部扭伤都能逐渐康复，重拾正常生活。