立秋未觉凉 仍感暑热长

立秋之际，夏秋交替的气候特征被生动描绘为“立秋未觉凉，仍感暑热长”。这个时节，虽然立秋象征着秋季的开启，但在我国的大部分地区，暑热依旧缠绵不去，真正的凉爽天气还需要我们一些等待。

气候特点尤为鲜明。尽管立秋后阳气逐渐收敛，凉风习习，但仍有一波“秋老虎”的炎热高温等待着我们，尤其是南方地区，暑热正盛。而北方部分地区则开始感受到早晚的凉意，昼夜温差逐渐加大，清晨时分也许还能见到雾气的缭绕（白露生）。

立秋时节，也有一些传统的习俗。古人会在立秋这天称重，通过食用肉类来弥补夏季的消瘦，这就是所谓的“贴秋膘”。而“啃秋”则是吃瓜的寓意，象征着“啃下酷夏”，如西瓜等，但也要注意“秋瓜坏肚”，不宜过量食用。在周代，天子甚至会率领百官在西郊举行迎秋仪式，汉代则有白衣祭秋的习俗。

在立秋养生方面，也有一些建议。饮食上，可以多吃银耳、百合等润燥食物，遵循“朝盐水，晚蜜汤”的原则。在健康方面，要注意防范呼吸道疾病，心血管患者更要控制好血压血脂，警惕秋乏和过敏的出现。

正如诗人徐铉所言：“一宿秋风未觉凉，数声宫漏日犹长”，立秋的凉意如同诗中的美好意境，需要我们在暑热的包围中耐心等候。让我们在这个季节交替的时刻，既享受夏日的余热，也期待秋天的凉爽，同时注重养生，保持健康。