跟节后综合征说byebye 教你尽快消除疲劳

春节假期，是亲朋好友欢聚一堂、共度佳节的时刻，通宵达旦的喜庆活动让白领女士们的日常生活规律常常被打乱。节后复工第一天，许多女性难以迅速适应工作的节奏，身心俱疲，患上了“节后综合征”。

对于还未返工的女性来说，要引起足够的重视。建议提前一两天调整心态，调整作息，逐渐回归节前的工作生活节奏。可以选择一些轻松愉悦的娱乐方式，如阅读、品茶、与朋友聊天等，让心情得以沉淀。

而对于已经回到工作岗位却仍感到精力不济的女性们，也不必过于担心。节后综合征的典型症状如心情烦躁、沮丧、无精打采、工作效率低下等，都可以通过一些简单的方法来调整。

可以尝试振奋精神。茶或咖啡等提神饮品是不错的选择。如果觉得困倦，可以在工作间隙短暂休息，例如午餐后休息15分钟，让精力得以恢复。

调整心态是关键。收假后心理上难免会有抗拒工作的情绪，这时可以给自己一些心理暗示，提醒自己已经假期结束，需要开始努力工作。与同事交流假期趣事，也有助于消除负面情绪，缓解焦躁。

合理安排工作也很重要。刚开始上班时，不宜立即投入复杂困难的工作，可以先从简单的工作开始，制定全年工作计划，有条理地展开工作。

运动也是缓解节后综合征的有效方法。下班后去跑步、打球等运动有助于大脑休息，不仅能锻炼身体，还能让心灵得到放松。

饮食方面，假期里大鱼大肉的负担需要减轻。此时应该注意饮食清淡，多吃蔬果，给肠胃减负。只有健康的体魄，才能让你充满“战斗力”。

这里还有一个推荐的去疲劳食疗方煲鱼骨。用黄豆、鱼骨、姜等食材烹制，不仅美味可口，还能补钙健骨，提高免疫力。尤其适合假期活动多、奔波劳累的人群。

只要适时调整心态、合理安排工作、注意饮食和适当运动，就能顺利度过节后综合征，重新找回工作的节奏和生活的乐趣。