失眠了这些食物要多吃

在河南省中医院脑病科，任德启副教授指出，众多失眠者中存在一种普遍现象：夜晚的睡眠质量不佳往往导致第二天的食欲下降。这正如古人的智慧所言：“能睡者，能食，能长生”。失眠不仅仅影响人的精神状况，还与食欲息息相关。

当您被失眠困扰时，饮食也需引起注意。辛辣、烧烤等刺激性食物建议适量减少，而有一些食物则可以帮助您更好地入睡。桂圆，这养血安神的食材，每晚取十枚煎汤，在睡前服用，为您带来宁静的夜晚。

葵花子含有的维生素B3能够调节脑细胞功能。在夜晚来临时，品尝一把葵花子，或许能让您感受到它的催眠魅力。黄花菜，这道佐膳美食，晚餐时享用有助于安稳的夜晚。而在睡前喝一杯温暖的牛奶，更是助您进入梦乡的良方。

大枣也是失眠者的好朋友。每晚取二十枚大枣煎汤，服用后，您能感受到它带来的安眠效果。蜂蜜，那甘甜的味道不仅能补中养脾，更有助于去除心烦。每晚用温水冲饮五十克蜂蜜，利眠作用显著。

这些食物，不仅仅是您的晚餐选择，更是助您摆脱失眠困扰的良伴。当您躺在床上，享受宁静的夜晚时，或许会对这些食物的神奇功效感到惊叹。而一个良好的睡眠质量，不仅让您拥有美好的食欲，更为您带来健康与长寿。