秋冬季节更容易掉头发 脱发多吃五种矿物质

秋冬季节，秀发纷纷离你远去？《印度时报》在近日发表文章提醒我们，若想守住头顶的这片繁华，必须关注饮食中的五大关键微量元素。它们就像是守护发丝的守护神，守护着你的每一根秀发。

铜元素，这个神秘的元素有着防止脱发、抵抗贫血、消除疲劳以及预防腹泻的神奇功效。想要摄取铜元素，不必远求，海鲜中的鱿鱼、龙虾和牡蛎就是极好的选择。如果你是素食者，那么扁豆、巧克力和大豆等食品，将会是你的铜元素宝库。

接下来要说的是碘。碘的缺失可能会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而这一问题又会进一步引发头发稀疏。为了你的秀发，不妨多吃一些海带、紫菜、海参、生蚝等富含碘的食品。

说到硒，你可能会想到它是一种保护甲状腺、心脏健康，并预防脱发的元素。想要为身体补充硒元素，你可以尝试多吃一些坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食品。

硅元素也是不可或缺的一部分。硅能帮助生成硫酸角质素，从而稳固发根，让秀发更加健康。大米、绿叶蔬菜和大麦等食品都是硅元素的优质来源。

最后要提到的是锌。缺锌会使发囊变弱，进而引发脱发。想要补充锌元素，你可以在日常饮食中增加瘦肉、牡蛎、坚果和谷物的摄入。

在这个秋冬季节，让我们一起通过调整饮食，摄取这五种重要的微量元素，为我们的头发提供最好的呵护。毕竟，拥有一头乌黑亮丽的秀发，是我们每个人都向往的事情。